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Mala calidad de sueño sufre 70% de trabajadores
El sueño deficiente dificulta la toma de decisiones y provoca menor concentración.
Foto: Internet
De acuerdo con la primera encuesta de salud (Health Survey) de la plataforma Betterfly indicó que el 71 por ciento de los trabajadores reporta una mala calidad de sueño, mientras que sólo el 15 por ciento indicó dormir bien.
El reporte destacó que dicha situación se relaciona directamente con reglas laborales poco claras, cargas de trabajo excesivas o desbalanceadas y mensajes fuera de horario; mismos que generan riesgos psicosociales que provocan trastornos del sueño e impactan tanto en la salud individual como la organizacional.
Agregó que, a nivel individual, el sueño deficiente provoca menor concentración, dificultades en la toma de decisiones, irritabilidad, somnolencia, estrés crónico y reducción en la calidad de vida.
En el ámbito organizacional, se observa baja productividad, mayor riesgo de accidentes laborales, ausentismo y desmotivación, afectando los resultados empresariales; además un trabajador desvelado representa un riesgo para sí mismo, su equipo y la empresa.
De acuerdo con la Norma Oficial Mexicana 035 (NOM-035) incluye los trastornos no orgánicos del ciclo sueño-vigilia derivados de jornadas laborales y eventos traumáticos, aunque su cumplimiento ha sido mayormente formal.
Por lo que el estudio aconseja como prevención que las empresas gestionen adecuadamente jornadas y turnos, establecer protocolos contra sobrecargas, rotar turnos considerando características del empleado, implementar pausas activas y espacios para siestas breves y evitar culturas de trabajo que promueva disponibilidad 24/7.
Finalmente, a nivel personal, recomienda rutinas fijas de sueño, evitar pantallas 60 minutos antes de dormir, optimizar el entorno, es decir, una temperatura adecuada; así como colchón y almohada, además de eliminar cafeína, tabaco y alcohol previo al descanso.
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Escrito por Fernanda Trujano Chavarría
Licenciada en Lengua y Literatura Hispánicas por la UAEM.